今年夏天：好好活着
去年夏天的“烧烤”模式，
想必大家现在还记忆犹新。
前几天，辽宁省政府新闻办召开新闻发布会，
省气象局透露相关数据显示：
预测今年夏季平均气温
较常年还要偏高0.1℃～1℃
这让人难捱的盛夏可怎么破，
部分小攻略送上，
让我们尽量愉悦、健康的度过这个夏天吧！
1、不要一味追求“苦夏”，小心中毒！
很多人说夏天要多吃点苦瓜，能够养生，民间有 “夏日吃苦，胜似进补”的说法。像苦瓜这样的苦味食物真的这么神奇？吃了真能进补吗？很抱歉，这只是人类一厢情愿的想法。
大家平时常吃的有些苦味食物，如苦瓜、莴笋、苦菊等，营养并不特殊，相比于其他我们常吃的其他味道的蔬菜，比如黄瓜、空心菜、娃娃菜等，都没有特别的营养优势，对于养生也没有特殊的作用。
作为一种“防御机制”，很多苦味食物反而是不安全的。 比如苦味果仁，像比如苦杏仁、苦桃仁、樱桃仁、银杏果等误食后中毒的风险就不小。
另外，腐败的动物性食物、未成熟的植物等也会有苦味，食用也都有风险。
总的来说，很多食物中的苦味物质是可能有毒的，大家可不能为了养生而盲目追求，还是不要乱吃的好。
2、“荔枝病”没那么恐怖，但也别掉以轻心
每年的 5~7 月都是荔枝季，倡导吃应季水果的我们都会选择把荔枝作为6月第一果。
不过之前就盛传过荔枝病：「孩子空腹吃荔枝就会致死」，这个夸张了哈！
荔枝病会发生，其实是因为空腹吃大量未成熟的荔枝，会引起低血糖，而孩子的身体发育尚未成熟，更容易发病。才会出现恶心、乏力，甚至高热、抽搐、昏迷等症状。
而荔枝中含有两种毒素——次甘氨酸A和同系物亚甲基环丙基丙氨酸，在未成熟的荔枝中含量很高，而在成熟的荔枝中含量比较低。这种毒素会阻碍人体内葡萄糖的形成，从而引发低血糖性病。
所以，荔枝病虽然没那么恐怖，但也不能掉以轻心：不选未成熟的荔枝，也不空腹吃大量的荔枝；最好在饭后半小时再食用；老人小孩一次食用不要超过５颗，成人一天食用在300克内为宜，即不超过10-15颗。
3、夏季凉菜首选不能随便吃
海蜇作为凉菜的首选，十分受欢迎。可以清热解毒、化痰软坚、降压消肿，对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等有用。
不过，海蜇因为“三矾二水”的工艺决定了它是铝含量较高的加工食品。虽然咱不是天天吃，不至于影响健康，但建议用醋泡泡再吃，有利于降低铝含量。
除此之外，海蜇也不宜和含鞣酸的食物一起吃，比如葡萄、柿子、石榴、橄榄等，这些水果含有较多的鞣酸，和含丰富蛋白质与钙的海蜇同食，容易导致蛋白质凝固，影响食物的消化吸收，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
4、用绿豆汤替换你的冷饮
对于一到夏天就用雪碧、可乐堆满冰箱的小伙伴，海宝君非常理解你的心情。but，不可以！
喝的时候虽然非常爽，但胃肠可就遭罪了，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。
特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。
推荐替换海宝夏季常备饮品——绿豆汤?（莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶也很好）
绿豆汤作为消暑饮品，并不是因为它有带走酷热的魔力。而是因为，其中富含钾、钠、钙等各种矿物质。在夏天喝绿豆汤，可以迅速补充体液和流失的矿物质，达到消暑的目的。这跟我们剧烈运动后，最好补充带盐分的饮料是一样的道理。
同时，绿豆中还有一些特殊的有芳香气味的物质，例如香豆素类等，在我们饮用时会带给我们清爽的心情。
5、夏天就得热着过！
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。
因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。（当然，还是要在身体条件允许的情况下）
吹空调不如出身汗；喝冷饮不如喝热茶；凉水冲澡不如热水泡脚；露脐装不如常换装……
让自己大汗淋漓，身体才痛快！
好了，关于夏天好好活着的问题，
海宝君就说到这里了。
你还知道哪些夏天冷知识，
欢迎补充~
信源：大连亲子网、果壳网、大连晚报
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